Тренировка для создания подтянутого живота через работу с мышцами тазового дна и дыхание 2021 — Виктория Боровская

Автор курса: Виктория Боровская

Сайт автора: https://newyorkfitspo.ru/express/ex-11/

Цена автора: 490 руб.

3 комплекса до 25 минут

Вы новичок в фитнесе? Недавние роды изменили фигуру не в лучшую сторону?
А может, вы давно занимаетесь, но живот никак не уходит?
Тренировка с акцентом на мышцы тазового дна — то, что вам нужно.
Вы включите в работу глубокий блок (кор) — и получите тонкую талию и
подтянутый живот, а еще укрепите женское здоровье!

Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы
Размеренная практика снимет спазм с диафрагмы, увеличит объем вдоха и насытит организм кислородом. Подготовит мышцы пресса и всего кора к нагрузке за счет синхронизации работы дыхательной и тазовой диафрагм.Снимет отеки и снизит уровень стресса.

Комплекс для мышц тазового дна
Тренировка для активации мышц тазового дна. Вы научитесь контролировать «домик» на животе и включать в работу над прессом целевые мышцы, избавитесь от дисфункций тазового дна, укрепите женское здоровье. Упражнения представлены с вариантами для новичков и продвинутых.

БОНУСНАЯ ТРЕНИРОВКА
Разминка для тазобедренных суставов
От мобильности тазобедренных суставов зависит здоровье тазового дна, состояние мышц пресса, стройность бедер и даже включение ягодиц в работу! Этот комплекс освободит и оздоровит тазобедренные суставы, улучшит гибкость. А еще станет отличной разминкой перед любой силовой тренировкой!